[...] / ww150 V ser biały (pod 300g) z oliwa (30+ g) 50g białka /30g t prawdopodobnie między III a IV posiłkiem będzie trening wtedy dodam trochę białka z prochu (po treningu) a przed jakieś węgle... na tyle znam tabelę kaloryczną i składową że dam radę zmienić kurczaka na inne mięso/rybę - więc dieta nie będzie bardzo monotonna będzie to pierwsza [...]
Mam pytanie a mianowicie tyczy się tego co dały by mi tak na prawdę spalaczę i na jakiej zasadzie one działają z doświadczenia konsumentów . Dam fotkę starą bo z przed roku ważyłem o ile pamiętam 63kg 175-8 cm wzrostu .Teraz ważę 70kg ale tłuszczu dużo nie przybyło spora masy mięśniowej w porównaniu do tej foty 'nowych nie mam z czasu jak teraz [...]
[...] (codziennie cardio 45min po treningu silowym) Pytanie dotyczy suplementacji. Aktualnie: Rano: Olimp Vitamin w trakcie dnia 6 posilkow, ostatni o 16.00. Omega-3 ok posilku przed treningiem: NO Explode - 2 dawki L-Carnityne - 1 dawka Clenburexin - odstawilem, bo za duzo bylo kofeiny i bylem zmulony. Po treningu: WPC 24g Dobrze bedzie jesli [...]
1. ile minut po spożytym posiłku należy wypić szklankę mineralnej? 2. mam na siłowni wiosła na których się truchta, czy "chodzić" na nich przed czy po treningu? 3. czy po treningu mogę do wafli ryżowych pić mleko (znacznie lepiej mi wtedy smakują) czy lepiej by było jak by to była mineralka? 4. czy warzywa można sobie dodać do obiadu po treningu? [...]
[...] full osprzęt, ale bez wyciągu Dieta: aktualnie układam dietę dostosowaną do mojego organizmu i zapotrzebowania Przeciwskaznania medyczne: wcześniej całe dnie przesiadywałem przed komputerem, może za szybko na takie ciężary? Zażywane suplementy: aktualnie brak, ale zamierzam się zaczymś rozejrzeć po ułożeniu diety. Propozycje mile widziane!
[...] Plan : 1 posiłek: Mleko spożywcze 2,5 % (200g)+ Płatki owsiane(100g) Ser twarogowy półtłusty (100g) 2 posilek Jajka(około 150g) + Chleb pszenny zwykly(100G) : 3 posiłek (przed treningowy) 100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek +warzywa+smietana 4 posiłek (po treningowy ) 100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka 2x10 gr [...]
[...] mianowicie dietę mam dopietą na ostatni guzik (RYBY,TWAROGI,KURCZAK KASZĘ I RYŻ) może monodieta ale mi odpowiada . Problem w tym że popołudniowy posiłek wychodzi mi 30min.przed treningiem no i tu problem ,bo po PIERWSZE jestem tak napchany jedzeniem że trudno ćwiczyć a po DRUGIE brak siły a to dlatego że wcześniejszy posiłek był 4h wcześniej i [...]
[...] i owoców. Miskę trzymam w 100%. Jedynie do smażenia mięsa jak mam mało czasu można się doczepić. Posiłki maja około 500-700 kcal. Bardzo rzadko mam wzdety brzuch,jedynie przed spaniem po całym dniu ::D lecz pojawiły się gazy które po 4-5 posiłku są bardzo nieznośne. Dosłownie pusczam je od 3 tygodni co 5 min. Brzuch nie jest ani trochę [...]
[...] kupić gainer activlab mass up. I tu jest moje pytanie czy opłaca sie w ogóle ten gainer jak nie chodze na siłke i nie mam dobrej diety ? Chce go traktować jako uzupełnienia kcal bo w 100g jest 400 I czy mógłbym go pić 3 razy dziennie po 50 g np w szkole , przed treningiem i po trningu ? I czy to jest prawda że w nim jest zawarta kreatyna ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak w temacie.Czy zbędna jest np 1/3 banana po treningu siłowym na redukcji? I Czy jak np biorę BCAA przed treningiem siłowym, po treningu siłowym biorę drugą dawkę BCAA i robię 40min aero, kończę aero i biorę trzecią dawkę BCAA i po tym jeść jeść wysokie IG? Czy tylko posiłek po treningowy 20min po zakończeniu aero?
[...] 124g i problem mam z rozłożeniem tego wszystkiego w diecie ;/ albo wychodzi za mało albo za dużo... mógłby ktoś pomóc ?? Moja przykładowa dieta: (jem co 3h) - posiłek 4 jest przed treningiem, posiłek piąty jest po treningu. Warzywa jem w posiłku: 1,2,3, mogę również dorzucić do 4 i 5. z góry dziękuję za porady [...]
[...] : Cynk 60/80mg D3 8/10.000 j.m. Ashwaganda 400mg Jednakże czytając opinie to ludzie piszą że na niski poziom test tylko kasa w błoto. Co byście doradzil? Może jakie badania jeszcze wykonali przed wizytą u endo? Albo może zestaw igieł i kilka fiolek, gino i tak już mam to dwa nie wyrosną %-) Zmieniony przez - Rafciux w dniu 2019-04-30 16:44:09
[...] ma juz ww skladniki. Tak czy owak chcialbym pobudzenia na trenignu bo to wiadomo wazna rzecz, a w CP jest AAKG tylko ze jakos nie odczuwam jego obecnosci gdy biore dawke CP przed treningiem... Zastanawiam sie takze nad dokupieniem jakiejs innej formy kreatyny do polaczenia z CP. Tylko nie mono, bo juz mi go starczy. Tylko nie wiem czy bardziej [...]
[...] Ostatnio zaslyszane- miks kurkumy imbiru i pieprzu czarnego(po okolo 5 gramow kazda z tych rzeczy) zwieksza wydzielanie sie serotoniny. Takowa mieszanka ma byc dobra np przed snem. Chcialbyn jakiejs naukowej weryfikacji z waszej strony. Jesli juz tak jest, to jak to faktycznie dziala? Co daja poszczeglne te przyprawy, a co w polaczeniu ze [...]
[...] pytań ; 1. jak dawkowac ? wiem ze zacząc od 0.5 , rozumiem ze 0.5 w prawy bok i 0.5 w lewy bok ? 2. ma znaczenie czas iniekcji ? tzn rano , wieczorem ? czy lepiej walic przed posikiem czy po 3. moge leciec caly czas czy 2 tyg on i 2 of ? Dodam że leci aktualnie prop 100ed , tren a 75ed , jestem na lekko dodatnim bilansie teraz 1. WIEK:24 [...]
[...] x 10 - 8 Wzniosy sztangielek oburącz bokiem 1 x 10 - 8 Co robię nie tak ? Jakie inne dodatkowe ćwiczenia polecacie ? Czy lepiej bedzie wyciskac sztangielkami ? Zza czy z przed głowy ? Z góru dzieki za pomoc Panowie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 73 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 mce Uprawiane [...]
[...] lepszego spalenia tkanki tłuszczowej... A teraz przejde do mojego pytania,najbardziej preferowaną formą dawkowania Storma jest taka... DT: cała miarka na czczo, cała 30min przed treningiem BT: cała miarki na czczo, cała w porze treningu jak mam to zastosować do mojego treningu??czy jeść Storma bezpośrednio po siłowni czy dopiero po [...]
[...] Co z tym zrobić? Póki co w ciągu dnia staram się pożreć tyle jedzenia aby zrekompensować nocną strate 1kilograma. Nie wiem czy to skuteczna metoda. Czy jeśli mam dużo jeść przed samym snem to nie będzie to szkodliwe dla mojego żołądka? Będzie on intensywnie pracował podczas snu... Co mam zrobić? Poradźcie prosze. Mój staż na siłowni: niecałe 3 [...]
